Du gibst alles. Im Job, in Beziehungen, im Alltag.Du bist zuverlässig, aufmerksam, immer ansprechbar.

Und trotzdem: Da ist dieses Gefühl, das nicht weggeht.

Du verbiegst dich, um gemocht zu werden.
Du gibst nach, obwohl du eigentlich anderer Meinung bist.
Ein einziger kritischer Blick, ein unachtsamer Kommentar und plötzlich kreisen die Gedanken. Stundenlang. Manchmal noch im Bett um Mitternacht.

Vielleicht kennst Du auch das: Nach außen funktionierst du. Aber innen drin fragst Du Dich, warum Dich solche Momente so aus der Bahn werfen. Warum Du so viel Bestätigung brauchst. Warum Du Dich so oft klein fühlst – obwohl Du weißt, dass Du eigentlich mehr bist.

Und dann gibt es diese Momente, in denen es kippt: Du explodierst innerlich, wirst ungerecht, ziehst dich zurück. Oder du schluckst alles runter – und sagst dir danach, dass du überreagiert hast.
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Beides ist kein Charakterfehler, sondern ein Signal.

Aber wofür steht dieses Signal eigentlich? Was steckt dahinter, wenn uns ein Blick aus der Bahn wirft, wenn wir uns verbiegen, obwohl wir es nicht wollen, wenn wir uns einfach nicht genug fühlen?

Die Antwort lautet oft: Selbstwert.

Was ist eigentlich Selbstwert?

Selbstwert ist das Gefühl, dass du als Mensch wertvoll bist – einfach so. Nicht weil du funktionierst, etwas leistest oder es allen recht machst.Denk an ein Baby. Es schläft, es braucht, es fordert – und niemand zweifelt daran, dass es das Recht hat, da zu sein. Du liebst es einfach. Bedingungslos.Genau das ist Selbstwert: Diese bedingungslose Grundhaltung dir selbst gegenüber. Die Überzeugung, dass du nicht erst etwas beweisen musst, um wertvoll zu sein.Viele von uns haben dieses Gefühl irgendwann verloren – oder hatten es nie richtig. Weil wir gelernt haben, dass Liebe an Leistung hängt. Dass man funktionieren muss, um dazuzugehören. Dass eigene Bedürfnisse warten können.Und so gewöhnen wir uns daran, uns selbst hintenanzustellen. Wir passen uns an, sagen Ja wenn wir Nein meinen, zweifeln an uns, wo andere längst weitergegangen wären. Oder wir reagieren irgendwann heftiger als beabsichtigt – und schämen uns danach dafür.

Das sind keine Schwächen. Das sind Zeichen, dass du dir selbst schon lange nicht mehr wirklich zugehört hast.

Warum Dir dieses Wochenende gut tut

Weil es nicht um Selbstoptimierung geht. Nicht darum, lauter aufzutreten, überzeugender zu wirken oder Dich besser zu verkaufen.
Es geht darum, wieder zu Dir zu finden.

Nach diesem Wochenende verstehst Du:
- wo Dein Selbstwert gerade steht und was ihn ins Wanken bringt
- was Du wirklich brauchst
– und wie Du das auch aussprechen kannst
- wie Du deinen inneren Kritiker erkennst und mit ihm umgehst

Du gehst nach Hause mit:
- konkreten Werkzeugen, die Du direkt im Alltag anwenden kannst: in schwierigen Gesprächen, in Momenten der Selbstkritik, in Beziehungen
- einem persönlichen Bild als Anker, das Dich auch nach dem Wochenende begleitet
- dem Gefühl: Ich bin auf meiner eigenen Seite. Vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit.

Was Dich erwartet

Wir (Marcel Rebmann und JanaSchmid) – zwei erfahrene Coaches und Trainer*innen – begleiten Dich durch ein Wochenende, das Tiefe und Leichtigkeit verbindet. Du arbeitest sowohl in derGruppe als auch in Einzelsettings und profitierst von beidem: dem Austausch mitanderen und der persönlichen Reflexion.
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Inhalte & Methoden

• Einstieg mit Nähe-Distanz-Übungen und einer spielerischen Auseinandersetzung mit Deinem inneren Saboteur
  
• Arbeit mit dem Lebensfluss: Gestalten, Reflektieren und Erkennen eigener Ressourcen
  
• Gestaltung Deines inneren Kritikers mithilfe von Figurenarbeit
  
• Erforschung Deiner Bedürfnisse und Grenzen, z. B. mit dem Bedürfnisland oder Bedürfnisgläsern
  
• Arbeit mit der Ich/Du-okay-Matrix
  
• Übung mit der Dilts-Pyramide zur Entwicklung eines persönlichen Wertegerüsts für Deinen Alltag
  
• Mitgefühlsmeditation und weitere Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe
  
• Kreative Methoden wie Collagen (mit Farben oder Zeitungen) zur haptischen Selbstreflexion
  
• Transfer in den Alltag mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM): Du gestaltest ein persönliches Bild als Anker für zu Hause
  

Zusatzangebote:

• sanfte Yoga- und Meditationseinheiten am Morgen (einfach angeleitet – wir sind keine professionellen Yogalehrerinnen, keine regelmäßige Yogapraxis nötig)*
  
• achtsames Gehen oder Tanzmeditation (z. B. 5 Rhythms oder freies Bewegen) am Sonntagmorgen
  

Wie es nach dem Wochenende weitergeht

Damit das, was du erlebst, nichtverpufft, begleiten wir dich weiter:

• eine WhatsApp-Community zum Austausch, mit Impulsen & kleinen Übungen
  
• ein begleitendes Booklet, das Dich während des Wochenendes und in den Wochen danach durch Reflexionsfragen und Übungen unterstützt
  

Interesse geweckt? Persönliches 1:1-Vorabgespräch