Du kennst das vielleicht: Du gibst alles, willst es gut machen – im Beruf, in Beziehungen, im Alltag. Und trotzdem bleibt das Gefühl, dass es nicht ganz reicht. Ein Kommentar, ein Blick, ein Vergleich und plötzlich gerät Dein inneres Gleichgewicht ins Wanken. Nach außen wirkst du souverän, aber innerlich fragst Du Dich, warum Dich solche Momente so sehr und so lange aus der Balance bringen.

Vielleicht erwischst Du Dich auch dabei, anderen alles recht machen zu wollen, um gemocht oder geschätzt zu werden – und stellst fest, dass Du dabei selbst oft zu kurz kommst. Diese Situationen kennen viele. Sie zeigen, wie leicht wir im Alltag das Vertrauen in uns selbst verlieren, besonders dann, wenn wir es allen recht machen wollen, aber uns selbst dabei übersehen.

Und dann passiert Folgendes: 
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• Schlaflose Nächte, weil Gedanken kreisen.
  
• Unzufriedenheit und Überforderung in Beziehungen, weil Du Deine Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst oder aussprichst.
  
• Und oft auch dieser stille Zweifel: „Warum schaffe ich es nicht, innerlich ruhiger zu bleiben?“

Selbstwert – nicht sichtbar, wenig greifbar, immer spürbar

Du lebst in einer Zeit voller Umbrüche, in der vieles unsicher oder unvorhersehbar geworden ist. Flexibilisierung, Change-Prozesse, Leistungsdruck – all das fordert uns oft mehr, als wir merken.

Gleichzeitig erzeugen soziale Medien eine ständige Vergleichbarkeit: Wer ist erfolgreicher, entspannter, glücklicher? Und während wir im Außen mithalten wollen, fehlt im Inneren oft das, was uns wirklich stärkt – Anerkennung, Verbundenheit, echte Wertschätzung.

So entsteht Druck: Wir wollen es überall gut machen, und wenn etwas nicht gelingt, beziehen wir es auf uns selbst. Doch Selbstwert ist nichts, das man sich erarbeiten oder verdienen muss.
Er entsteht, wenn wir lernen, uns selbst mit Wohlwollen zu begegnen, auch in wackligen Momenten.

Was Dich an diesem Wochenende erwartet

Wir – zwei erfahrene Coaches und zusätzlich ausgebildete Trainer*innen – arbeiten seit vielen Jahren mit Menschen an den Themen Selbstwert, innere Stabilität und persönlicher Klarheit. In unseren Praxen begleiten wir täglich Klient*innen durch genau diese Herausforderungen und bringen zu diesem Wochenende unser geballtes Wissen, unsere gesammelte Erfahrung und das Beste aus unserer Arbeit mit Gruppen ein.

Du profitierst von neurowissenschaftlich validierten Übungen, wissenschaftlich gut erforschten Modellen und einer praxisnahen Herangehensweise, die Dich in Deiner Entwicklung spürbar weiterbringt. Gleichzeitig erhältst Du einen unterstützenden Rahmen, der weit über die gemeinsamen Tage hinauswirkt, damit Du das, was Du dort entdeckst, auch nachhaltig in Deinem Alltag verankern kannst.

Du arbeitest sowohl in der Gruppe als auch in Einzelsettings, sodass Du vom gemeinsamen Austausch ebenso profitierst wie von persönlicher Begleitung.
So kannst Du Erkenntnisse vertiefen und sie ganz individuell auf Dich anwenden.

Inhalte & Methoden

• Einstieg mit Nähe-Distanz-Übungen und einer spielerischen Auseinandersetzung mit Deinem inneren Saboteur
  
• Arbeit mit dem Lebensfluss: Gestalten, Reflektieren und Erkennen eigener Ressourcen
  
• Gestaltung Deines inneren Kritikers mithilfe von Figurenarbeit
  
• Erforschung Deiner Bedürfnisse und Grenzen, z. B. mit dem Bedürfnisland oder Bedürfnisgläsern
  
• Arbeit mit der Ich/Du-okay-Matrix
  
• Übung mit der Dilts-Pyramide zur Entwicklung eines persönlichen Wertegerüsts für Deinen Alltag
  
• Mitgefühlsmeditation und weitere Achtsamkeitsübungen zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit und innerer Ruhe
  
• Kreative Methoden wie Collagen (mit Farben oder Zeitungen) zur haptischen Selbstreflexion
  
• Transfer in den Alltag mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM): Du gestaltest ein persönliches Bild als Anker für zu Hause
  

Zusatzangebote:

• sanfte Yoga- und Meditationseinheiten am Morgen (einfach angeleitet – wir sind keine professionellen Yogalehrerinnen, keine regelmäßige Yogapraxis nötig)*
  
• achtsames Gehen oder Tanzmeditation (z. B. 5 Rhythms oder freies Bewegen) am Sonntagmorgen
  

Warum Dir dieses Wochenende guttut

Dieses Wochenende ist eine Einladung, Dich selbst wieder ernst zu nehmen mit all deinen Bedürfnissen, Stärken und Grenzen. Du nimmst mit:
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• ein neues Verständnis für Deinen Selbstwert
  
• mehr Vertrauen in Dich und Deine Entscheidungen
  
• Klarheit darüber, was Dir Halt gibt und was Dich schwächt
  
• konkrete Werkzeuge, um im Alltag selbstsicherer zu handeln
  

Egal ob im Beruf, in Beziehungen oder in Zeiten der Veränderung. Du lernst, Dich selbst zu unterstützen, anstatt Dich zu überfordern.
So entsteht ein Selbstwertgefühl, das Dich trägt – ruhig, klar und stabil.

Nach dem Wochenende – Deine Learning Journey

Damit die Erfahrungen nachhaltig wirken, begleiten wir Dich auch nach dem Seminar weiter:
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• zwei Follow-up Sessions à 1,5 Stunden (online), um einzuchecken, was sich entwickelt hat und wo Du noch Unterstützung brauchst
  
• eine WhatsApp-Community zum Austausch, mit Impulsen & kleinen Übungen
  
• ein begleitendes Booklet, das Dich während des Wochenendes und in den Wochen danach durch Reflexionsfragen und Übungen unterstützt
  

So wird das Wochenende Teil einer echten Learning Journey – mit Raum für Vertiefung, Integration und Dranbleiben.
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Begleitet wirst Du von Marcel Rebmann (coaching-mit-rueckenwind.de) und Jana Schmid (janaschmid.de) – zwei systemischen Coaches mit Erfahrung, Klarheit und einer gemeinsamen Haltung:
Echte Entwicklung entsteht, wenn wir aufhören, uns zu beweisen und anfangen, uns selbst zu vertrauen.‍
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Interesse geweckt? Persönliches 1:1-Vorabgespräch